“Phụ Nữ Sau Sinh Thay Đổi Như Thế Nào?” Giải Đáp Thắc Mắc Cho Mẹ

Phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào từ vóc dáng đến sức khỏe và tâm lý cảm xúc là câu hỏi lớn khiến rất nhiều mẹ bỉm ngỡ ngàng khi bước vào hành trình làm mẹ. Sau cuộc vượt cạn, sự sụt giảm hormone đột ngột kết hợp với nhịp sống đảo lộn khiến cơ thể mẹ trải qua những bước chuyển mình mạnh mẽ.

Việc thấu hiểu tường tận những biến đổi sinh lý và tâm lý sẽ giúp mẹ trút bỏ sự bỡ ngỡ và biết cách chăm sóc bản thân đúng cách. Hãy cùng tìm Ở Cữ Home Care hiểu các chuyển biến của cơ thể người mẹ dưới đây nhé!

Sự thay đổi nội tiết tố sau đẻ

Ngay sau khi con chào đời, cơ thể người mẹ sẽ trải qua một cuộc xáo trộn hormone lớn:

• Estrogen và Progesterone sụt giảm: Trong thai kỳ, hai hormone này tăng cao để bảo vệ thai nhi. Nhưng chỉ 24 – 48 giờ sau sinh, hàm lượng của chúng tụt về mức thấp. Sự sụt giảm đột ngột này là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng rụng tóc, đổ mồ hôi đêm, nổi mụn và cảm xúc dễ bực hay tủi thân.
• Prolactin và Oxytocin tăng cao: Prolactin chịu trách nhiệm kích thích tuyến sữa sản xuất sữa mẹ, còn Oxytocin thúc đẩy tử cung co hồi.

Những về diện mạo bên ngoài của phụ nữ sau sinh

Quá trình mang thai cùng sự biến động hormone khiến diện mạo và thể chất của mẹ có sự khác biệt:

Thay đổi da sau sinh và sắc tố da

Thay đổi sắc tố da sau sinh bộc phát khi nội tiết xáo trộn, vùng da mặt dễ xuất hiện các vết nám, tàn nhang hai bên gò má. Bên cạnh đó, các vùng da có nếp gấp như cổ, nách, bẹn và đường sọc giữa bụng bị thâm sạm rõ rệt.

Rụng tóc hậu sản

Sau khi sinh, Estrogen giảm cộng thêm căng thẳng mệt mỏi, thiếu hụt chất dinh dưỡng khiến tóc rụng nhiều.

Vùng bụng xồ xề, rạn da và mỡ thừa

Sau sinh, cân nặng của mẹ giảm 5 – 6kg nhưng vùng bụng dưới của mẹ vẫn phình to như đang mang bầu do tử cung cần thời gian để co lại.

Đổ mồ hôi ban đêm và tăng kích thước bàn chân

Trong những ngày đầu sau sinh, cơ thể mẹ tiếp tục đào thải lượng nước dư thừa tích trữ từ thai kỳ thông qua đường mồ hôi. Ngoài ra, tác động của hormone Relaxin làm giãn dây chằng vòm bàn chân có thể khiến chân mẹ to ra.

Những thay đổi sinh lý và vùng kín

Bên cạnh vẻ ngoài, những thay đổi của phụ nữ sau sinh ở các cơ quan bên trong cũng cần được chăm sóc đặc biệt:

Ra sản dịch và những cơn co thắt nhẹ

Dù sinh thường hay sinh mổ, tử cung mẹ đều bong tróc niêm mạc và tiết sản dịch chứa máu cùng các mô vụn kéo dài 2 – 4 tuần. Đôi khi, mỗi lần bé bú mẹ, Oxytocin tăng cao sẽ gây ra những cơn đau co thắt nhẹ ở bụng dưới để giúp tử cung co nhỏ lại.

Mất cảm giác buồn tiểu và suy yếu cơ sàn chậu

Sau cuộc chuyển dạ kéo dài, bàng quang bị đè nén dẫn đến tạm thời mất cảm giác buồn tiểu. Mẹ nên chủ động đi vệ sinh mỗi 2 – 3 tiếng để tránh bàng quang quá căng đè lên tử cung. Bên cạnh đó, các cơ sàn chậu suy yếu khiến mẹ dễ bị rò rỉ một ít nước tiểu khi ho hay hắt hơi. Việc tập các bài tập Kegel sẽ giúp phục hồi độ săn chắc cho cơ sàn chậu hiệu quả.

Tổn thương tầng sinh môn và vết mổ

Mẹ sinh thường qua đường âm đạo thường bị rạch hoặc rách tầng sinh môn, gây đau nhức dai dẳng khi ngồi hoặc đi lại. Trong khi đó, mẹ sinh mổ phải đối mặt với vết sẹo mổ cần nhiều tuần để lành khép miệng.

Táo bón, trĩ và nhức mỏi xương khớp

Sự suy yếu của cơ bụng, thói quen ít di chuyển cùng tác động của hormone Relaxin làm giãn các khớp khiến mẹ nhức mỏi cổ, vai, gáy, lưng, và cổ tay khi bế con. Hormone progesterone làm chậm hoạt động của ruột và làm giãn các thành mạch máu khiến mẹ dễ bị táo bón, trĩ. 

Những thay đổi sau sinh về tâm lý mẹ bỉm

Không chỉ thay đổi về thể xác, những thay đổi ở khía cạnh tâm lý cũng vô nhạy cảm:

Hội chứng Baby Blues (Tâm trạng buồn chán sau sinh)

Có đến 80% phụ nữ gặp phải hội chứng này sau khi sinh. Mẹ dễ xúc động, tủi thân, khóc vô cớ hay căng thẳng vì những chuyện nhỏ nhặt. Nguyên nhân chủ yếu do sự thiếu hụt Estrogen và tình trạng kiệt sức do thức đêm chăm con.

Nguy cơ trầm cảm sau sinh

Nếu sự căng thẳng, lo âu kéo dài đi kèm với chán ăn, mất ngủ hay có tư tưởng tiêu cực, mẹ có thể đang đối mặt với trầm cảm sau sinh. Đây là tình trạng cần sự thấu hiểu, đồng hành sát sao từ người chồng, gia đình và sự hỗ trợ tâm lý kịp thời.

Sự thay đổi ham muốn tình dục

Sự giảm sút Estrogen khiến âm đạo bị khô rát, kết hợp với cảm giác đau tầng sinh môn/vết mổ và sự mệt mỏi thể chất làm mẹ mất cảm giác ham muốn.

Bí quyết giúp mẹ bỉm và gia đình thích ứng

Để vượt qua giai đoạn xáo trộn này, mẹ bỉm và gia đình có thể áp dụng các giải pháp sau:

• Chấp nhận những biến đổi tự nhiên của cơ thể: Mẹ hãy hiểu rằng những vết rạn, mái tóc rụng hay vùng bụng xồ xề là dấu tích của hành trình làm mẹ thiêng liêng. Cơ thể cần thời gian để từng bước phục hồi.
• Người chồng và gia đình luôn lắng nghe và chia sẻ: Sự đồng hành của người chồng và gia đình trong việc chăm con đêm, làm việc nhà và trao cho vợ những lời động viên chân thành chính là liều thuốc phục hồi tâm lý tốt nhất.
• Dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý: Uống nhiều nước ấm, ăn đầy đủ rau xanh, thực phẩm giàu đạm, vitamin C và tranh thủ ngủ khi con ngủ để cơ thể mau hồi phục.

Dịch vụ chăm sóc mẹ & bé sau sinh Home Care

Hành trình phục hồi vóc dáng, làn da và tâm lý sau sinh sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều khi mẹ có sự đồng hành của các cô chuyên viên. Trải nghiệm Dịch vụ Chăm Sóc Mẹ & Bé Sau Sinh Tại Nhà Home Care là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ thư giãn và hồi phục toàn diện.

Với dịch vụ Chăm Sóc Mẹ Và Bé Sau Sinh Tại Nhà Home Care, mẹ được chăm sóc toàn diện, thư giãn và phục hồi nhẹ nhàng theo phương pháp Hoàng Gia TAROSHI. Bé được tắm, massage, chăm sóc da và rốn bài bản ngay tại nhà, giúp mẹ yên tâm hơn trong những tháng đầu sau sinh.

Ngoài ra, Home Care còn có dịch vụ ở cữ tại trung tâm chăm sóc sau đẻ cho mẹ và bé Tại trung tâm ở cữ cao cấp cho mẹ và bé Home Care Luxury, mẹ chỉ việc thảnh thơi nghỉ ngơi, spa sau sinh, gội đầu dưỡng sinh, trị liệu giảm đau nhức mỏi. Bên cạnh đó, bé sơ sinh được các cô điều dưỡng chăm sóc 24/7, massage tắm bé, chăm sóc da, chăm sóc rốn, luyện easy.  

Giải đáp thắc mắc thường gặp

Những thay đổi da sau sinh có tự mờ đi không?

Trả lời: Có mẹ nhé. Khi nội tiết tố dần ổn định, các vết thâm sạm ở nách, cổ và đường sọc bụng sẽ tự động mờ dần. Mẹ có thể kết hợp đắp mặt nạ dâu tằm, bôi dầu dừa để hỗ trợ phục hồi da nhanh hơn.

Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu thì hết?

Trả lời: Tình trạng rụng tóc thường kéo dài trong 3 – 6 tháng. Sau đó, khi hormone cân bằng, tóc sẽ mọc trở lại. Mẹ có thể sử dụng dầu gội tinh hoa bưởi MomMay để mái tóc thêm mềm mượt và chắc khỏe

Làm sao để người chồng thấu hiểu tâm lý nhạy cảm của vợ sau sinh?

Trả lời: Mẹ nên chủ động chia sẻ thẳng thắn cảm xúc của mình với chồng, tránh chịu đựng một mình. Hai vợ chồng có thể cùng đọc các tài liệu về mẹ sau sinh để chồng hiểu và chủ động hỗ trợ.

Kết luận

Phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào là một hành trình biến đổi diệu kỳ nhưng cũng đầy thử thách. Hãy kiên nhẫn với chính mình, giữ tinh thần lạc quan và đón nhận sự chăm sóc yêu thương để luôn rạng rỡ, khỏe mạnh trên chặng đường nuôi con mẹ nhé!